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宜蘭有豐富多樣的步道行程
從頭城、礁溪、員山一路往南到大同、蘇澳、南澳
在宜蘭有親山近水的大自然步道
都是值得造訪的旅遊景點
本篇收錄超過30條親山近水一日遊行程
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草嶺古道
大里遊客中心服務電話：(03)978-0727
大里遊客中心地址：宜蘭縣頭城鎮濱海路七段11號
大眾運輸：搭台鐵火車到大里車站步行，可搭台鐵火車到貢寮站轉乘貢寮區幸福巴士雙玉線、福連線至遠望坑親水公園(福連線逢周六、日及例假日不行駛)
(詳細資訊：貢寮區公所貢寮區免費巴士行駛路線)
全程：約9公里，3~4小時
從貢寮火車站到大里火車站大約九公里的路程
步行時間總共約需3~4小時
草嶺古道沿途雖然有許多石階
不過整體上還算是平緩好走的坡度
步道途中的雄鎮蠻煙碑與虎字碑
是三級古蹟也是草嶺古道重要的地標之一
走到啞口觀景台大約是2/3的路程
觀景台可以遠眺龜山島
俯瞰頭城海岸線風景相當的迷人 
從啞口觀景台往大里火車站的方向走還有2.9公里的路
沿途可以選擇車道或是石階前進
車道的路程長一些但是坡度緩也好走些
這個車道雖然可以直通啞口但是禁止車輛進入
石階坡度陡但是路程相對的短很多
可以依個人的體力狀態來選擇步道
桃源谷
石觀音線地址：宜蘭縣頭城鎮桃源谷步道石觀音線
大溪線登山口：宜蘭縣頭城鎮濱海路五段大溪河濱公園停車場
內寮線地址：新北市貢寮區桃源谷步道內寮線
大眾運輸(內寮線登山口)：至貢寮火車站轉乘貢寮區幸福巴士：龍崗線及吉林線
大眾運輸(大溪線、石觀音線登山口)：搭台鐵火車到大溪車站步行，綠19台灣好行宜蘭東北角海岸線，宜蘭市區公車-131線(礁溪火車站-石城)
桃源谷位在新北貢寮與宜蘭頭城交界的山區
一直是我非常喜歡的一個密境景點
從台北出發要將近1.5小時的車程
進入桃源谷的步道一共有四條路線
分別是石觀音線(3.5公里)、大溪線(5公里)、內寮線(1公里)與草嶺線(4.5公里)
除了內寮線的路程較短也較輕鬆
其他三條路線都有相當的挑戰性
通往桃源谷其實還有一條車道
這裡也是石觀音線、大溪線與草嶺線交會處
不過這條車道會經過貢寮區的第五公墓
還有牛群時常會在此區出現要注意
桃源谷草嶺線步道可以銜接至草嶺古道的啞口
這一段路線是沿著海岸線連綿起伏的山丘
不過因為全長4.5公里，往返需要不少時間與體力
所以目前為止我只有走過一部份
有機會要再安排來走一整圈的O型路線
桃源谷草嶺線海天一色的美景
要注意這裡的天氣變化的非常快
風很大而且會比平低的氣溫來的低
防寒衣物、雨具、飲水等都要準備好
桃源谷的牛群雖然很可愛
但是也請別打擾牠們喔
遠遠的欣賞就好
跑馬古道
步道南口位於礁溪五峰路，往五峰旗瀑布的路上
步道北口位於北宜公路上的石牌公園
從五峰路到步道南出入口約1.5公里是車道
全程：約6.7公里，來回4~5小時
礁溪跑馬古道是早期淡蘭古道的支線
從北宜公路的石牌通到礁溪的五峰路上
雖然導覽地圖寫著全程約6.7公里
沿途大致上都是緩坡碎石路算是平緩好走
不過因為全長6.7公里路程不算短
單程約兩個多小時，來回要四個多小時
如果想南進北出就要注意交通上的安排
開車的朋友建議也可以分段走
分別從南、北出入口走到中間點再回程
跑馬古道沿途除了山林綠意外
也有多處可以俯瞰頭城與礁溪景致
龍潭湖環湖道路
地址：宜蘭縣礁溪鄉環湖道路
電話：(03)928-0141
全程：2.8公里，約40分~1小時
龍潭湖環湖道路全長約2.8公里
慢慢走散步一圈大約要一個小時
全程有部分是人車共用的柏油路面
人車分道的環湖步道近期也陸續完工
是平緩無障礙的休閒健走步道
不過因為有部份是車道所以要小心來車
龍潭湖畔的大碗公溜滑梯
是許多小朋友的最愛
不過夏天大太陽底下會很燙
也是注意防曬避免中暑
近期陸續完工的環湖步道
其中還有一段橫跨湖面的橋
一年四季都有不同的美景
五峰旗瀑布
地址：宜蘭縣礁溪鄉五峰路
全程：來回約1~1.5小時
五峰旗瀑布在早年就是相當知名的宜蘭景點
分別為上、中、下共有三層瀑布
第一層瀑布因為多次的風災整修曾經暫停開放
目前步道有落石風險的路段也修築鋼梁架構
整個五峰旗瀑布步行來回的時間大約是1~1.5小時
樓梯很多濕氣重也要小心路滑
第二層瀑布與觀景台
聖母登山步道、抹茶山
位置：宜蘭縣礁溪鄉五峰旗瀑布風景區後方
(開車可停車在五峰旗風景區停車場)
詳細遊記：https://aniseblog.tw/208744
猴洞坑瀑布
地址：宜蘭縣礁溪鄉白石腳路196號
全程：來回約20分鐘
猴洞坑瀑布步道不長
從入口走到瀑布最頂端
大概只要十分鐘的腳程
不過沿著巨石修築的陡峭階梯坡度相當的陡
天雨路滑或是風災過後建議不要前往以策安全
猴洞坑瀑布頂
可以遠眺田園與海岸
這裡也曾是網美熱門打卡點
林美石磐步道、草湳湖
步道入口：宜蘭縣礁溪鄉林尾路180號
實施總量管制：遊客人數總量管制350人
全程：約2公里，步行約1小時
從停車處進入林美石磐步道入口前
要經過緊臨著礁溪高爾夫球場的道路
天氣好的時候有機會看到龜山島喔
接著是草湳湖旁的景觀步道
綠水映著遠處的山與藍天
碰上櫻花季還可以賞櫻花
林美石磐步道也曾歷經風災關閉
多次整修後才有如今的步道風貌
林美石磐步道沿途大都採生態工法
除了少數階梯路段大部份算是平緩好走
林美石磐瀑布是步道的中間點
可以在這裡的觀瀑平台稍作休息 
百年環山水圳步道
地址：宜蘭縣員山鄉榮光路552-1號旁續行產業道路
全程：單程1.5公里，環繞一圈約1小時
百年環山水圳步道說是個隱藏景點也不為過
因為步道入口幾乎找不到相關的指標
比較明顯的地標是大坑休閒漁場
真正的水圳步道位在大坑休閒漁場後方的山麓間
百年環山水圳步道某些路段
可以俯瞰員山内城地區的田園風光
百年環山水圳步道、隘勇古道與羌仔連埤的位置
可以參考鐵牛力阿卡遊內城的路線圖
隘勇古道與羌仔連埤
地址：宜蘭縣員山鄉榮光路352巷55號旁
全程：約1.2公里，來回約1~1.5小時
隘勇古道入口兩旁就是羌仔連埤
路面兩邊分別有兩個水塘面積不大
一邊水質清澈可見底
另一邊的水面則是長滿了布袋蓮
隘勇古道位在內城社區西北的半山腰上
全長1.2公里是連接內城與員山鄉大湖後山的道路
是早期砍材抽藤的山徑、運送木材的木馬道
隘勇古道雖然沿著半山腰修築
但地勢並不高所以沿途是相當平緩的坡度
很適合親子同遊的健行路線
隘勇古道的終點是鼻仔頭公園旁的停車場
鼻仔頭公園遊憩園區是鼻仔頭圳旁的一個景觀空間
可以在這裡親水賞鳥欣賞員山的美景
太陽埤步道
步道入口：宜蘭縣員山鄉內城路662號旁
全程：環狀步道約2公里，步行一圈約1小時
自從香草菲菲芳香植物博物館 開幕之後
太陽埤這個內城山腳下的幽靜湖泊
也漸漸被遊客們所熟知
有機會來到香草菲菲或是金車噶瑪蘭酒廠
也別忘了走進太陽埤步道欣賞此地的山光水色
太陽埤步道繞行一圈大概是兩公里左右的距離
雖然步道不算長但因為有部分山坡坡度較陡
所以走起來並不算太輕鬆
太陽埤步道的前半段沿途都是果園
可以順便認識一下各種果樹
後半段茶園一帶是土石路面遇水易成泥濘
所以碰上陰雨的天氣並不建議前往
望龍埤環湖步道、飛龍步道
位置：宜蘭縣員山鄉坡城路望龍埤
全程：飛龍步道約4.6公里，環湖步道約2.6公里
飛龍步道入口旁有枕山社區登山步道系統導覽圖
看起來四通八達要全部走完應該得花不少時間
如果只是來散步健行的
可以走走飛龍步道觀景台與部分的環湖步道
從飛龍步道入口到觀景台沿途都是階梯
不過大概只要十分鐘就可以抵達
只是觀景台的景觀也會隨著大自然而變化
聽說最近樹長的很茂盛能看到視野也受限 
燈嵩林道、梢楠步道
位置：宜蘭縣員山鄉隘界路179號
全程：約3公里，步行來回約2小時
燈嵩林道是近年新興的賞櫻勝地
除了櫻花季的美景之外
登到最高處還可以俯瞰蘭陽平原
梢楠步道算是燈嵩林道的一條支線
沿途綠蔭密布散步起來很舒服
福山植物園
地址：宜蘭縣員山鄉湖西村雙埤路福山1號
電話：(03) 922-8900
開放時間：上午9點到下午3點(4點前須離開園區)
每日限制人數500人(假日600人) ，週二及部分國定假日休園
申請入園請至福山植物園官網：http://fushan.tfri.gov.tw/
全程：約3公里，步行約1~2小時
福山植物園的參觀時間從上午9點到下午4點
遊客在管制站要帶證件下車與園區確認已完成入園申請方可入園
另外因為福山的聯外道路只能通行九人座以下小客車
所以遊覽車團客會在山下改搭乘廂型車上山
園區分為「自然教室區」、「樹木展示區」、「生活植物區」與「森林探索區」四個區
水生植物池屬於自然教室區
池畔的木棧道提供遊客欣賞水生植物與水鳥
福山植物園內的步道大多是類似的碎石子路
四個區域全部的步道加起來有3010公尺
不過每個區塊的步道都是交錯相連的
所以也可以視個人體力選擇想走的區塊囉
猴群與山羌是福山植物園常見的嬌客
不過山羌的警覺性高稍微靠近就會跑掉
牛寮坑瀑布
步道入口位置：冬山鄉東城村佛光路260號(面對佛光慈惠寺右手邊)
全程：約300公尺，步行約5分鐘
牛寮坑瀑布步道全長約3百公尺
從慈惠寺前走到瀑布底約莫只要五分鐘的時間
前半段是水泥鋪面與碎石結合的步道
雖然算不上是無障礙空間，但還算是平坦好走。
不過前段步道是連接產業道路的人車共用道路
所以偶而還是會有車輛通行要注意安全
新寮瀑布步道
地址：宜蘭縣冬山鄉中山村新寮二路盡頭
全程：約900公尺，步行來回約1小時
新寮瀑布步道雖然大致上都是平坦的路面
不過途中還是有幾段距離不長的階梯
高差約30公尺的新寮瀑布
水量充沛的季節相當的美
舊寮瀑布步道 (中山瀑布)
位置：宜蘭縣冬山鄉中山村中山路828號
全程：約1.1公里，來回約1.5小時
舊寮瀑布又名為中山瀑布
步道前半段平緩好走
後半段為階梯與自然步道
遇上潮濕路面請注意安全
仁山植物園步道
地址：宜蘭縣冬山鄉新寮路478號
全程：公務車道+仁山步道環繞一圈約3公里，步行約1~1.5小時
仁山植物園區內的步道四通八達
除了新寮橋旁陡坡階梯的仁山步道
還有對體力挑戰度高的仁山自然步道外
最平緩的應該就是園區大門通往遊客服務中心的公務車道
公務車道旁同樣有階梯捷徑提供給體力較佳的遊客
仁山植物園區內也是賞櫻景點
英式庭園(伊莉莎庭園)、法式庭園植物展示區(法蘭西庭園)
日式庭園、唐式庭園(艾園)
是近期IG打卡相當熱門的景點
園區時常可以見到猴群
切勿餵食並請保持距離
因為一整群猴子真的很臭~
部份步道陰雨天朝濕易濕滑
要特別小心行走
龍泉步道、龍泉瀑布
地點：宜蘭縣三星鄉龍泉步道
步道全長約1.9公里，來回約1.5~2小時
龍泉登山步道沿途有木棧道、石階、碎石或木屑鋪設的路面
途中還有多處是與產業道路結合
所以行走其間要小心偶而路過的車輛
龍泉登山步道、龍泉瀑布並非知名景點
因位置較為偏僻所以知道的人不多
這幾年三星鄉為了推展觀光著墨了不少
除了瀑布風景區外增設了登山步道
讓遊客體驗俯瞰三星鄉農村田園與安農溪川流的景致
龍泉登山步道、龍泉瀑布路線圖
從三星市區知名的白雪懷念清冰往山區出發
沿著成功路往三星鄉立游泳池的方向可以看見指標
到岔路口往甘泉寺方向循著指標就可以找到龍泉步道
長埤湖步道
地址：宜蘭縣三星鄉三星路八段旁(台七丙線)
全程：環湖步道約1公里，步行約20~30分鐘
長埤湖的面積並不大也算不上名山勝水
但就是很喜歡他特有的寧靜祥和氣氛
坐在湖邊的長椅上欣賞山光水色與水鳥追逐
羅東林業文化園區
地址：宜蘭縣羅東鎮中正北路118號
電話：03-954-5114
全程：環池步道全長約1400M，散步約20~30分鐘
步道兩側綠蔭扶疏並以枕木做欄杆
鋪面為碎木片走起來很舒服
以生態工法設置的木造環池步道
親近生態池步道欣賞水鳥
羅東林業文化園區鄰近羅東市區
有宜蘭縣文化創意中心、貯木池
蒸汽火車頭展示區、竹林車站等
是宜蘭羅東親子散步好去處
宜蘭冬山河生態綠舟
地址：冬山鄉冬山路二段172號
全程：步道主線約2公里，步行約1小時
園區分為綠洲樂園、微笑水岸、希望之丘、怡然聚落、濕地教室
搭乘鴨母船悠遊生態綠舟內河道水域
還有冬山河畔的生態草坪，都很適合親子活動！
頂寮生態公園
地址：宜蘭縣五結鄉利工三路往蘇澳方向走沿途可以看到指標
全程：約1小時
頂寮生態公園可以分成平面的環湖步道
與高地上的觀景平台與生態棧道
從觀景平台俯瞰生態池濕地
是適合賞鳥踏青的散步景點
拳頭姆步道
步道入口：宜蘭縣三星鄉三星路八段旁(大約在台七丙線9.5KM處)
全程：全長1.3公里，約1.5~2小時
拳頭姆自然步道的路況
大致上就是碎石鋪面+緩坡階梯與林間小徑的組合
是剛好會流汗卻不會鐵腿的行程
從拳頭姆步道入口大約30分鐘時間
可以走到蘭陽溪觀景平台
在綠蔭之中遠眺蘭陽溪的景觀
連接崙埤玉蘭與三星天送埤的泰雅大橋
隔著蘭陽溪與玉蘭茶園對望
松羅國家步道
松羅國家步道位於宜蘭線大同鄉的松羅部落
入口大約在台七線(北橫公路)98公里附近
全程：步道全長約2公里，來回約1.5~2小時
松羅國家步道前半段大部分都是類似的石子路
松羅吊橋是跨越松羅溪的繩索式吊橋
過了松羅吊橋後路況會稍微差一點
松羅步道後段有一些階梯與自然步道
且有部分的路況較為濕滑得格外注意安全
九寮溪步道
九寮溪自然生態教育園區
地址：宜蘭縣大同鄉泰雅路一段92號旁 (崙埤村林家巷內)
全程：約3公里，來回約2小時
九寮溪自然步道沿途採用自然工法修築
除了碎石路面、架高木棧道
還有多座跨岸橋梁都是他的特色
沿途大都是平緩的路面
九寮溪自然步道的終點-戈霸瀑布
泰雅人稱為戈霸溪的九寮溪
日治時期宜蘭山區伐樟練腦產業興盛
由北至南的樟腦寮以編號稱呼
這裡是第九個樟腦寮，因此命名「九寮溪」
明池國家森林遊樂區
地址：宜蘭縣大同鄉英士村8鄰明池山莊1號
電話：:03-9894106
全票：NT.120
完整遊記：https://aniseblog.tw/5466
見晴懷古步道、翠峰湖
見晴懷古步道
步道位置：宜專一線23.1K
步道長度：0.9公里
太平山國家森林遊樂區
營業電話：太平山莊 03-9809806
開放時間：例假日AM 4:00~PM 8:00 非假日 AM 6:00~PM 8:00
地址：臺灣宜蘭縣大同鄉太平巷58之1號
完整遊記：https://aniseblog.tw/190466
蘇澳砲台山
位置：蘇花公路起點往花蓮方向不遠處 (過了台9線105K)
一個大彎道旁的小岔路，路口有ㄧ個靈濟寺與天君廟的牌樓
行程：從蘇澳火車站步行約1.4公里單程20分鐘
七星嶺步道
登山口位置：宜蘭縣蘇澳鎮新生路2-1號(蘇澳冷泉公園旁)
步道全長：4.7公里（冷泉公園入口~蘇澳運動公園出口）約2.5~3小時
(冷泉公園出發~回冷泉公園完整走完一圈約6.7公里，約3.5~4小時)
從蘇澳冷泉旁的登山口進入一直到六星觀海的觀景平台是石階步道
據山友口述這段路總共有1310階
石階步道的沿途設置了多處的觀景平台
每個觀景平台都有他的特色指標
分別是一星觀泉、二星觀澳、三星觀山、四星觀樹、五星觀港、六星觀海
六星觀海觀景台的海拔219公尺
可以俯瞰蘇澳港以及南方澳視野
如果時間有限只是要登高賞蘇澳港風景
可以到六星觀海觀景台就回程
六星觀海至七星嶺公園約1.1公里路程
是一段V字型緩下又陡上的石子路
這段路絕對不會比之前的石階步道好走
建議體力稍佳者再考慮走完一整圈
七星嶺公園可以遠眺龜山島俯瞰蘭陽平原視野極佳
不過這段森林浴步道幾乎都沒有大樹可以遮陽
將近中午的時間太陽曬起來還蠻過癮的
這時候水分補充還有防曬中暑是非常重要的
從星嶺公園往蘇澳游泳池、運動公園的方向走
大都是平緩下坡的石子路
只是路程相對地比較長一些
朝陽國家步道
步道入口：宜蘭縣蘇澳鎮朝陽路1之1號旁
全程：約2.2公里，步行約1.5小時
海拔高度不到兩百公尺
步道全長約2.2公里
從朝陽漁港爬一段長200M樓梯可達觀景平台
可以俯瞰朝陽漁港，遠眺蘇花海岸線與烏石鼻
澳花瀑布
步道入口：宜蘭縣南澳鄉澳花村 (至澳花村循指標前往)
全程：來回約30分鐘
澳花瀑布是我非常喜歡的一個地方
在雪山隧道還沒通車的年代
就曾經騎著機車翻山越嶺而來
當年騎車涉水過河的情景永難忘懷
只是歷年的風災破壞已不復見
通往澳花瀑布的步道不長
步行大約15~20分鐘可抵達
不過沿途潮濕多青苔容易濕滑
務必慢行注意腳下避免滑倒喔
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